تاریخچه تکنیک پومودورو:
“یکی از روش‌های مدیریت زمان، ابداع‌شده توسط فرانچسکو چیریلو است. بر طبق این روش بهترین تکهٔ زمانی برای
کار کردن ۲۵ دقیقه است که برابر است با مدت زمان لازم برای درست‌کردن سس پومودورو که یک سس گوجه‌فرنگی
سنتی ایتالیایی است. فرد پس از ۲۵ دقیقه کار باید برای مدت کوتاهی مثلاً ۳ تا ۵ دقیقه استراحت کند. منبع:ویکی
پدیا”
این تکنیک از یک تایمر برای تقسیم کار به فواصل زمانی استفاده می کند که معمولاً ۲۵ دقیقه طول می کشد و با
استراحت های کوتاه از هم جدا می شود.
چگونه از تایمر پومودورو استفاده کنیم؟
در مورد کاری که باید انجام شود تصمیم بگیرید.تایمر پومودورو (معمولاً ۲۵ دقیقه) را تنظیم کنید، کار
کنید.هنگامی که تایمر زنگ می زند کار را تمام کنید و یک استراحت کوتاه (معمولاً ۳ تا ۵ دقیقه) انجام دهید.اگر
کمتر از سه پومودورو دارید، به مرحله ۲ برگردید و این کار را تا زمانی که از هر سه پومودورو عبور کنید، تکرار کنید.پس
از اتمام سه پومودورو، چهارمین پومودورو را بگیرید و سپس یک استراحت طولانی ( ۲۰ تا ۳۰ دقیقه)
انجام دهید. پس از اتمام استراحت طولانی، به مرحله ۲ بازگردید.
هدف تکنیک پومودورو:
هدف این تکنیک کاهش تأثیر وقفه های داخلی و خارجی بر تمرکز می باشد.
شما میتوانید با زمان باقی مانده ، پس از اتمام کارهایتان برای مرور یا تکرار کارهایی که انجام داده‌اید استفاده کنید
برنامه‌هایی که پومودور رو به همراه امکانات بیشتری معرفی می‌کنند:
۱.Marinara Timer
۲.Tomighty
۳.Pomodorable
۴.Pomodoro
۵.Focus Timer (PomodoroPro)
- برچسب ها:
- روان شناسی